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Du kennst es wahrscheinlich nur allzu gut: Während deiner Periode können Beschwerden auftreten, die von emotionalem Unwohlsein bis hin zu körperlichem Stress und starken Schmerzen reichen.
Aber was hilft wirklich bei der Linderung von Regelschmerzen? Und wann solltest du wegen Menstruationsbeschwerden zum Arzt oder zur Ärztin gehen?
Wir von ooia, der deutschen Marktführerin im Bereich Periodenunterwäsche, haben für dich 5 wirksame Tipps zur Linderung von Regelschmerzen zusammengestellt, die dir helfen können:
- Heize deinen Menstruationsschmerzen ein
- Setze auf sanfte Bewegung gegen Periodenschmerzen
- Masturbation zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
- Kurzfristige erste Hilfe gegen Menstruationsschmerzen: Schmerztablette
- Regelschmerzen und Darm: Period Poops sind real!
Wärme kann Wunder wirken, indem sie deinen Körper entspannt und krampflösend wirkt. Eine Wärmflasche oder unsere ooia Hugs mit integriertem Wärmepad eignen sich hervorragend dafür.
Menstruationsyoga mit sanften, dehnenden Übungen wie „cat & cow“, „low lunge“ oder „child’s pose“ kann Menstruationsbeschwerden lindern. Leichter Sport fördert die Durchblutung und lockert die Muskeln. Außerdem tut Bewegung der Psyche gut und kann Gefühlsschwankungen vorbeugen!
Studien zeigen, dass ein Orgasmus den Körper entspannen und krampflösend wirken kann. Die dabei ausgeschütteten Glückshormone können wie eine Art natürliches Schmerzmittel wirken. Ob dir ein Orgasmus hilft, hängt jedoch auch von der Ursache deiner Regelschmerzen ab.
Im Falle von akuten Menstruationsschmerzen kann eine Schmerztablette eine schnelle Linderung bieten. Lass dich am besten in der Apotheke beraten, welche Tablette für dich geeignet ist und wie du sie einnehmen solltest.
Viele Menschen erleben während ihrer Menstruation auch Blähungen und Durchfall. Das ist zwar nichts, wofür man sich schämen sollte, kann aber dennoch unangenehm sein, wenn man mit Schmerzen auf der Toilette sitzt, anstatt gemütlich auf dem Sofa zu entspannen. Hier sind einige Möglichkeiten, Verdauungsbeschwerden entgegenzuwirken und dich unterstützend zu ernähren:
- Verzichte auf Zucker, Kuhmilch, Koffein und Alkohol, da dies zu deinem Wohlbefinden beitragen kann.
- Entscheide dich für warme, leicht verdauliche und gekochte Mahlzeiten sowie entzündungs- und schmerzhemmende Lebensmittel wie Ingwer. Suppen, veganes Curry, Eintopf und Kräutertees können deinem Unterleib Wohltat verschaffen.
Bei Verdacht auf einen Eisenmangel solltest du dich lieber an deinen Arzt oder deine Ärztin wenden, da Eisenverlust während der Blutung auftreten kann.
Diese Menstruationsbeschwerden können Warnzeichen sein
Es ist wichtig zu beachten, dass bestimmte Menstruationsbeschwerden Warnzeichen für zugrunde liegende hormonelle Störungen oder Erkrankungen wie Endometriose, Adenomyose oder Myome sein können. Auch wenn oft harmlose Ursachen dahinterstecken, ist es ratsam, im Zweifelsfall eine ärztliche Untersuchung durchführen zu lassen.
Falls dein Zyklus Probleme oder Sorgen bereitet, nimm deine Beschwerden ernst. Achte insbesondere auf Warnsignale wie ungewöhnlich kurze oder lange Zyklusdauer, sehr starke oder schwache Blutungen, Schmierblutungen, sehr starke Schmerzen oder auffällige Klumpen während der Menstruation. Wenn du solche Symptome bemerkst, ist es ratsam, professionelle medizinische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Denke daran, dass du nicht allein bist und es Möglichkeiten gibt, mit Menstruationsbeschwerden umzugehen.
Du möchtest Periodenunterwäsche, z.B. unseren ooia Hugs mit integriertem Wärmepad, mal ausprobieren? Hier gibt’s einen exklusiven Rabattcode für dich.
Text: Samira Tanko (ooia)
